ТОП-5 ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ, МЕШАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
МИССИЯ ПОХУДЕТЬ БЫСТРОПостоянно сидеть на жесткой диете для похудения и постоянно изнурять себя тяжелыми тренировками - звучит как приговор. Но, к счастью, в этом нет такой большой необходимости. Наоборот, похудение в реактивном стиле, почти всегда заканчивается неудачей. Чтобы поддерживать форму, нужно просто сначала изменить образ жизни. Хоть чуть-чуть. На другой, может быть не такой комфортный, конечно, но намного более правильный. И начать необходимо с избавления от привычек, мешающих похудеть.1. От голодания к перееданию и обратноЕсть люди, которые действительно верят, что нормализовать вес им поможет строгая диета на всю оставшуюся жизнь и ежедневные тренировки в тренажерном состоянии до обморочного состояния. И вот наступает момент (обычно весной), когда они решают начать похудеть.Они, ясное дело, хотят сделать это, как можно быстрее (желательно за неделю), поэтому начинают заниматься в тренажерном зале по 2-3 часа. Съедают при этом по 5 яблок в день, исключают из своего рациона любые другие продукты, в том числе жиры и углеводы, слепо веря в туполобые мифы похудения.Если сидеть на голодном пайке и ежедневно тренироваться, похудеть не выйдетПроходит, как правило, 3-4 дня, и мотивация к здоровому образу жизни таких фанатов ускоренного похудения разваливается на части. Желание тренироваться пропадает напрочь и под тяжестью вины (ибо очень стыдно), он набрасывается на исключённые на прошлой неделе из рациона фаст-фуд и булочки. Результат - плюс несколько килограммов и пару сантиметров на талии.Потом, все повторяется с нова. С начала человек голодает, замедляя при этом метаболизм, а затем на фоне упадка сил, бросает тренировки и набирает веса больше, чем было.Совет: не пытайтесь сбросить 5 кило за неделю, так бывает только в телешоу. Хотите убрать жир с живота? Тогда, переходите к здоровому образу жизни постепенно. Потребуется не менее 4-5 недель, чтобы привыкнуть к новой пище и сформировать здоровы привычки.2. Использование полуфабрикатовИспользование полуфабрикатов в рационе – еще одна ошибка, мешающая сбросу веса. Да, мы все очень заняты, времени в обрез, хочется выкроит время на семью и досуг, но ведь никто (ну, кроме пищевого технолога ) не знает, что входит на самом дел в состав продуктов ускоренного приготовления и насколько они полезны или вредны. Не говоря уже о случаях пищевого отравления в супермаркетах и других заведениях.Полуфабрикаты экономят время, но жестко тормозят процесс снижения весаСовет: ешьте только то, что готовите сами. Мало времени на ежедневную готовку - потратьте один день в неделю и наделайте фрикаделек из индейки на пару и других домашних правильных заготовок. Но не ешьте салаты из супермаркетов, лечо в банках и другие продукты, которые вы не готовили. Ибо береженого, как говорится и Бог бережет.3. Чрезмерное увлечение "здоровой пищей"Мир современного фитнеса просто усеян стереотипами о том, какая еда полезна. Более того, они часто не поддерживаются ничем, кроме моды. Был период, когда было модно винить во всем жиры, поэтому все сидели на низкожировых диетах, теперь персона нон-грата - углеводы. Действительно, для того чтобы ускорить метаболизм и сбросить лишний вес нужно урезать углеводы в рационе, но делать это нужно уметь.Пример самого-самого «здорового питания» - йогурт. Но если посмотреть на состав йогуртов, которые продаются в магазинах, становится понятно, что их нельзя назвать здоровой пищей даже при огромном желании. Ибо чтобы доставить их до прилавка и сохранить годными длительное время, производители нашпиговывают так называемую «здоровую еду» сахаром, консервантами и ГМО.Самые вредные продукты питания, считающиеся полезнымиСовет: покупая так называемую "здоровую еду", внимательно ознакомьтесь с составом и сделайте выводы.4. Совершение импульсивных покупокЕсли вы придете в магазин без четкого списка покупок и станете бродить по супермаркету изучая товары на полках, то купите ровно в три раза больше, чем планировали. В конце концов, ведь не зря, же мерчандайзерам (специалистам по выкладке товаров на полках) платят такие деньги?Как перехитрить маркетологов?Их задача - располагать товары так, чтобы покупатели клали в корзину всего и побольше. Отдельный вопрос - кассовая зона, где вы можете добавить к покупкам еще 2-3 товара, ожидая своей очереди. Придя домой вы обнаружите, что купили много не совсем полезной еды, которую теперь нужно быстро съесть. Не выкидывать же ее? В конце концов, пара булочек еще никому не вредила.Совет: не берите ничего, кроме того, что указано в списке покупок. Даже если очень захочется. Похудеть так точно не получится5. Употребление жидких калорийМолоко, чай с сахаром, газировки, соки и другие жидкие калории затрудняют похудение, как ничто другое. Конечно, нет ничего страшного в том, чтобы выпить чашку чая в обеденное время или стакан апельсинового сока за завтраком. Но если вы каждый день наполняете желудок жидкими калориями, это может стать проблемой. Дело в том, что жидкости быстро впитываются.Употребление жидких калорий - частая ошибка питания, мешающая худетьНасыщенность при этом быстро уходит, и вы снова чувствует чувство голода. А, калории тем временем накапливаются. Выпили стакан сока – вот еще 100 ккал. Еще стакан и еще 100 ккал. И выходит следующая картина, вроде и едите вы немного, но избавиться от складок на талии никак не получается.Совет: откажитесь от напитков, содержащих сахар, даже чай пейте без него. Помимо резкого снижения калорийности это еще позволит насладится вкусом отличного напитка, не замутненного вкусом продукта переработки сахарной свеклы.ПослесловиеПохудение – это не просто, не быстро и не дешево. Но избавляться от лишних кило можно и нужно, важно лишь избегать привычек питания, мешающих худеть и не превращать борьбу со складками на животе в беспощадную битву со своим тело.Источник: Как Ускорить Метаболизм И Сбросить Лишний Вес?
По материалам: https://pikabu.ru/story/top5_privyichek_pitaniya_meshayushchikh_pokhudet_8133131